読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

睡眠とは

ナポレオンは1日3時間した寝なかっと言われておりますが、それでも一応は寝ているので何とか体がもつたでしょうが、何日も待った寝ない断眠を続けると、体調に何らかの異状をきたしついには死亡してしまうと言われておりますし、そもそも、そのようなことは不可能で、人によって断眠時間に長短の差はあるものの、いずれは眠ってしまうことを見ても、人にとって睡眠は生きるためには必要不可欠なものといえるでしょう。

人間は大脳に頼って生きておりますが、大脳を創り、育て、守り、修復し、よりよく活動させるためには、睡眠が必要で、睡眠不足に最も弱いのが大脳だそうです。

そして、睡眠には2種類あります。まず、レム睡眠は、眠っていても目玉が動き、脳は覚醒に近い浅い眠りです。もう一つのノンレム睡眠は、ぐっすりと熟睡した状態の眠りで、これには、睡眠の深さによってさらに4段階に分けられます。

入眠するとまずノンレム睡眠に入り、睡眠ステージ3から4の段階に達します。この間、脳は休息状態となるため、揺り起こしても容易には起きないほど、深い眠りになります。

また、体温が下がり、体内の熱を出すため、体表面は温度が上がって発汗作用が活発になります。入眠時の段階がスムーズに移行されると、翌日の目覚め感が爽快になります。

レム睡眠では、体温は上昇し眼球も運動していますが、筋肉の緊張が解けて、体は休息してだらりとした状態になり、浅い眠の状態です。

時間が経つにつれ、ノンレム睡眠3~4の段階は少なくなり、レム睡眠の割合が多くなってきます。

ベッドパットの役割は?

Googleが推奨するSEO対策

Googleは「検索エンジン最適化スターターガイド」で公表しているように、SEO対策を推奨しています。

まず、手始めに、無料ツールのGoogleサーチコンソール(旧:ウェブマスターツール)に登録しましょう。

サーチコンソールは、サイトの被リンク、インデックス数の確認、クロール状況の把握などの他、コンテンツ追加・修正時にクロールを要求(Fetch as Google)することも可能なツールです。これによって、SEOの効果を結束することが出来ます。

次いで、Googleの「検索エンジン最適化スターターガイド」を参考にしながら、SEOを行いましょう。

また、2016年3月、Googleの検索品質事業統括スタッフが、「検索ランキングに最も影響する、最も重要な2つの要素は、そのサイトへ向けて貼られた「リンク」+「コンテンツ」である」と明言しました。

まず、「リンクとコンテンツ」、その次に「RankBrain」、さらに「100種類以上のSEO要素」を比較して、検索ランキングが決定するのです。

すなわち、「リンクとコンテンツ」のないサイトは、「RankBrain」や「その他のSEO要素」をいくら対策しても順位が上がることはありません。

すなわち、Googleが求める有効なSEOとは、まず最初に、Googleガイドラインに沿ったリンク対策と良質なコンテンツ対策を行うことです。そして、その後に、その他の対策を進めていくことが最も効果的なのです。

ブログ・HPのアクセスUP法

ジュースの作り方と飲み方

野菜や果物は、そのまま食べても良いのですが、ジュースにすると細胞が壊れて酵素が活性化するので、さらに酵素力がアップします。

それだけでなく、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、オメガ3系脂肪酸など体の機能を活発にさせる栄養素がふんだんに含まれていますので、良質な栄養をバランスよく摂取できます。

作り方は、好きな果物などをジュースにすれば良いのですが、バナナ、いちご、アボガドなどの柔らかい果物、皮をむいたグレープフルーツ、キウイ、パイナップル、オレンジ、りんごなども入れると、さらに飲みやすくなります。

この時、低速ジューサーを使うと、食材の栄養を崩すことなくジュースにすることが出来るのでより効果的です。

飲み方としては、胃が空の時に飲むと、消化がよく行われ、吸収もスムーズにいきます。

よく一息飲みをする人がおりますが、これは、勿体ない飲み方です。唾液とよく混ぜながら飲むことで、唾液の酵素が消化を助けてくれるので、噛むようにして飲むのがポイントです。

低速ジューサーを使うと、ジュースとしぼりかすが別々になりますが、しぼりかすは、「カス」ではなくて食物繊維ですので、しぼりかすも一緒に摂るようにしましょう。捨ててしまうのは、もったいないです。ドレッシングをかけると美味しく食べられます。

ジュースは、作ったらすぐ飲みましょう。時間が経つにつれて酸化が進んで、酵素が半減してしまいます。

高速ジューサーと低速ジューサーの違い

過剰なスキンケアに注意

美白を保つために行っているスキンケアも、やりすぎると肌を薄くしてしまうなどのトラブルの原因となりますので、適量で適度なスキンケアを心がけましょう。

化粧品のつけ方や使用量、お手入れの頻度にも気をつけないといけません。適度で適切なスキンケアが、肌に良い効果もたらすのです。

期待する効果があらわれない時や、その効果が持続しない時は、説明書に記載されている適量を見直してみましょう。

高価な化粧品だと、勿体ないからと、使用量を適量より減らしてしまっていませんか。

また、エステのしすぎや美容機器の使いすぎで、肌に負担をかけている場合もあります。もし、こうしたことに心当たりがあれば、お手入れの頻度を見直してみましょう。

頬の赤みが気になる、お手入れを頑張っているのに肌にキメがないという場合は、ケアのしすぎで肌が薄くなっているかもしれません。

もし、肌が薄くなったと思ったら、肌を正常な厚さに戻しましょう。そのためには、 しばらくの間は、基本のスキンケアだけにして、エステやピーリング・パックなどのスペシャルケアは休みながら行いましょう。

美容液を複数選んで、あれもこれもと沢山つけている場合は、一度、基本の美容液に戻って見るのも良いでしょう。

いずれにしても、スペシャルケアは正常な肌であってこそ効くのですから、今一度、原点に戻って基本に忠実なスキンケアを心がけましょう。

オーガニックコスメとは

彼女を探す前に、まず自分磨き

社会人になると、意外と異性との出会いは少なくなるもの。職場に女性が多く働いていれば、仕事との付き合いを通じて仲良くなり、それが恋愛に発展して、やがては結婚と、いわゆる職場結婚はありでしょう。

でも、男性中心で、女性が少ない職場であれば、マンドンナ的な存在の女性は競争相手が多く、彼女にする確率は低くなります。

出会いを求めて合コンに参加する方法もありますが、その前に、もっと大切なことがあります。それは、自分磨きです。

これを怠ると、どんな出会いがあったとしても「女に飢えている」というイメージしか持たれなくなり、女性は近づいてこないでしょう。

例えば、合コンに参加した時、気に入った女性に対して、何かアピールできるものはありますか?

何もない人は、結局、「枯れ木も山の賑わい」で他の男性の引き立て役になるだけです。

話していると話題が豊富で面白い人、女性に対する思いやりがあって優しい人、話の切り替えが巧みで、どんな話題に対しても対応できる賢い人などなど、何か人を引き付ける魅力がないと、何度合コンに参加しても、結果は出ないでしょう。

女性の目に魅力に映る自分になれてこそ、意中の女性を射止める確率はあがるのです。

ビデオチャットとは?

高齢者は脱水症に注意

若い頃はよほどのことが無い限り脱水症になることはありませんが、高齢者になると、比較的簡単に脱水症になって、多くの弊害が起こるため、予防に努めることが大切です。

脱水症を予防するためには、1日の必要な水分摂取量の目安は、食事以外で約1,500ml以上の水分摂取が必要です。

さらに、病気での発熱や、下痢などをしている場合は、身体の水分は余計に失われやすくなるため、多くの水分摂取が必要です。

高齢者が脱水症になりやすいのは、まず、身体の水分量が減ることにあります。人間は身体の約60%は水分といわれておりますが、この水分は主に筋肉に蓄えられています。ところが、加齢に伴い筋肉量が減ると、体内の水分量も失われ、その量は、若い頃に比べると約10%減って約50%になると言われております。

それだけ、身体の中の水分量が少なくなるため、若い頃よりも脱水症になりやすくなるのです。

また、腎臓の機能の低下することにより、老廃物を排出するためにより多くの尿量が必要になり、身体の水分が失われやすくなります。さらに、感覚機能が低下するため、喉の渇きをおぼえにくくなり、水分の不足が加速して脱水症になります。

この他、高齢者は代謝機能が低下しているため、薬物の影響を受けやすくなります。特に、慢性心不全や高血圧の治療薬には利尿剤が含まれており、これが、脱水症の危険因子となます。

老後の生活場所

疑似脱毛の方法と特徴

疑似脱毛とは、カミソリで剃る剃毛や除毛クリームを塗るなどによって、皮膚から表面に出た毛の部分だけを取り除くことで、脱毛に似たものです。

カミソリによる剃毛は、一般的に行われている方法です。カミソリそのものは安く買えるし、シェービングクリームを塗るとか、中には、石けんを泡立てて代用するだけで簡単に出来ます。特に準備も必要ありませんし、気になる部分だけ剃毛すれば短い時間で済ますことが出来ます。

その一方で、金属の刃物を皮膚に押し付けて剃毛を行うため、刃先によって皮膚が引っかかれ、同じ場所を何度も剃ると、表皮がどんどん削れてしまい、その結果、肌が赤くなって腫れたり、悪くすると炎症を起こしたりします。

また、剃った後にポツポツと赤い点が出来ることがありますが、これはカミソリによって出来た傷に雑菌が入ったために生じる炎症で毛嚢炎と呼ばれるものです。

電気カミソリは安全カミソリに比べて、さらにお手軽で安全で、安全カミソリのように、肌を傷つけることは少ないでしょうが、できれば、1万円前後のしっかりとした製品を購入して、肌に当たる部分の滑らかい製品を選びましょう。

除毛クリームは、毛の主成分であるケラチンの結合を分解して毛を溶かしてしまうものです。使い方は、出して、塗って、待って、流すと至ってシンプルで、カミソリなどでは届かない部分の毛も溶かして取り除のことが出来ます。

おしりの脱毛とその注意点について